نشر از جانب و نشر از جلو
Lateral raise frontal raise
درود بر شما
امروز براتون آموزش تمرین نشر از جلو و نشر از جانب رو گذاشتم این سری از ویدئوها از ویدئوهای آموزش تمرینات با دمبل هست که میتونید توی پلی لیست آموزش تمرینات بادمبل پیداش کنید.
ویدئورو ببینید تا آخر چون کلی نکته بهتون گفتم که شاید جایی نشنیده باشید. انتهای ویدئوهم یه مدل جدید از این تمرین رو آموزش دادم.
امیدوارم براتون مفید بوده باشه
لطفا حمایت کنید
لایک و سابسکرایب یادتون نره.
سوالی دارید تو کامنت ازم بپرسید جواب میدم.