Еще Хуже Чем Разгибания В Тренажере - Самое Опасное Упражнение На Ноги | Джефф Кавальер

Опубликовано: 08 Ноябрь 2025
на канале: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

68,052

1.9k

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx
Оригинальное видео -    • Worst Leg Exercise Ever (WORSE THAN LEG EX...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
   • Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Ро...
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
   • Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? (Уп...
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
   • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
   • 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяже...
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
   • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ...
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
   • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Делать ...
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
   • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И К...
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
   • Как Моментально Начать Подтягиваться Больш...
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня пришло время короновать самое худшее упражнение на ноги.

Перед тем как мы начнем разбираться, нам стоит оговорить одну вещь – худшие или плохие упражнение это упражнения которые при правильном выполнении оставляют последствия.

И король этих упражнений это сисси приседания.

Некоторые говорят о нем как о лучше способе накачать квадрицепсы, и обосновывается это тем, что мы так выключаем ягодичные и бицепс бедра, чего мы не можем сделать в обычных приседаниях, где (как некоторые утверждают) мы слишком сильно включаем постуральную цепочку в упражнении, в то время как в этом варианте мы этого делаем на много меньше.

И они правы, тем что мы принимаем положение сильного постурального наклона, мы без сомнений выключаем заднюю поверхность, заставляя переднюю часть выполнять всю работу, но хорошо ли это? – Нет, это худшее что вы в принципе можете сделать со своими коленями.

Возможно вы даже ничего не почувствуете сразу, первый раз, или второй раз, но я вам обещаю – если вы продолжите включать это в свои тренировки, то вы очень быстро травмируете связку надколенника, и вот почему:

В этих приседаниях вектор силы выходит за коленный сустав, что означает что мы полностью опираемся на связку надколенника, в то время как в обычных приседаниях вектор силы будет проходить через бедра, или в крайнем случае через квадрицепсы (зависит от высоты штанги на спине).

#sciapp#науказаспортом#атлетизм