Yoga pour étirement complet du dos
Bonjour mes pipistrelles,
Je vous propose un enchaînement de 3 exercices afin d'étirer votre dos de manière complète, à utiliser quand vous avez mal au dos, après vos entraînements sportifs, après avoir courir, etc.
Alors, dans la vidéo, j'hésite un peu avec les termes, mais pour être précise, quand vous faites le 3e exercice avec les mouvements, ce sont des rotations et sur la chaise, sans mouvement, c'est une torsion. Désolée pour le cafouillage. :)
Et comme d'habitude, si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez faire ces exercices, mais ALLEZ-Y LENTEMENT afin de vous arrêter là où la limite de votre corps vous le dit. Ne dépassez surtout pas votre point de possibilité pour ne pas vous faire mal. Faites des mouvements avec LENTEUR et DOUCEUR.
Et n'oubliez pas, votre limite n'est pas la mienne, le but, ce sont les exercices et ses bienfaits, pas la performance. ;)
Force et courage.
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