Растяжка Которая Исправит Твои Плечи | Джефф Кавальер
Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • Shoulder Stretch to Fix Your Shoulders (GE...
Автор - Джефф Кавальер
===========================================
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - http://bit.ly/sciapp-donat
===========================================
Что такое задняя зажатость капсулы?
Говоря просто, это зажатость мышц с задней стороны плеча, то есть мышц-внешних врашателей, из-за чего они ограничивают движение плечевой кости в капсуле (ухудшают подвижность сустава).
Для того, чтобы узнать есть ли у вас зажатость, вам нужно провести тест на внутреннюю ротацию плечевой кости - если ограниченная, тогда это свидетельствует о зажатости.
Упражнение "спящая растяжка" помогает растянуть эти мышцы, при этом работая не только над улучшением гибкости этих мышц, но еще и над улучшением подвижности сустава, работая над адаптациями, которые произошли в вашем плечевом суставе, в следствии зажатости вшених вращателей.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм