ХОЧЕШЬ РУКИ - КАЧАЙ НОГИ⁉️
💁🏽♂️На дворе почти 2024й год, а многие люди до сих пор верят мифам 30-40летней давности.
🦖Зачастую, информация из тех времён не просто устарела, но и вовсе являлась абсурдной.
Это же касается и высказывания о том, что если хочется накачать большие руки (грудь/плечи), то нужно качать ноги.
В видео я рассказал, откуда растут ноги у данного выражения.
👆🏼Но всё же доля правды у него есть.
И заключается она не в гормональном отклике, а в умении выкладываться на тренировке.
🏋🏽Когда мы делаем тяжелые упражнения с большими весами, то часто доходим до отказа. Штанга давит на жиме лёжа, не отрывается от пола во время становой, на приседе не получается встать и тд.
🔥То есть нагружаем нашу ЦНС по полной, заставляя организм выкладываться на 100%.
🙌🏼И на такие тренировки и упражнения требуется определённый ментальный настрой.
🤷🏽♂️А вот когда качаем руки, делая сгибания и разгибания со штангой/гантелями/блоками, то относимся к этому, как к «лёгкой прогулке».
И часто недорабатываем.
❗️И именно тот навык максимального усилия и отказа, который мы нарабатываем в тяжелых упражнениях, может перенестись и на другие , более лёгкие.
✊🏼Вы точно будете понимать, когда вам действительно тяжело, а не просто утомилась мышца или почувствовали жжение в ней.
Научитесь отличать эти моменты.
💪🏼Поэтому настраивайтесь на каждую тренировку и группу мышц так, чтобы отработать её как следует и тогда прогресс будет по всем фронтам!
✅Подписывайся на меня и будешь узнавать только самую рабочую и проверенную информацию!