Как Тренироваться С Болью В Плечевом Суставе - Импинджмент И Надрыв Суставной Губы | Джефф Кавальер

Опубликовано: 28 Ноябрь 2025
на канале: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

66,434

3.4k

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx
Оригинальное видео -    • Working out with a Shoulder Injury (YOU CA...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------

Если у вас появляется боль в подтягиваниях, или даже когда вы просто висите на турнике, то вам нужно с этим что-то делать, потому что боль в таких движениях сама по себе не пройдет.

Но есть способы, как вы можете изменить сами движения так, чтобы это движение стало вам под силу, чтобы вы смогли продолжать тренироваться.

Когда вы висите, несколько вещей могут быть не так.

1. Недостаточная подвижность сустава - защемление. Решение: разогрев, развитие подвижности сустава, развитие гибкости мышц вокруг сустава (и лечение поврежденных тканей).

2. Надорванная суставная губа.
Решение: повысить стабильность сустава в упражнениях (и длительное восстановление, возможное хирургическое вмешательство).

Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
   • Мышца Пресса Которую Ты Никогда Не Трениру...
-------------------------------------------------------------------------------------
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
   • Сгибания На Бицепс - Как Убрать Или Уменьш...
-------------------------------------------------------------------------------------
Самая простая схема правильного питания
   • Самая Простая Схема Правильного Питания - ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Как накачаться - полный набор техник и фишек
   • Как Накачаться - Полный Набор Техник и Фиш...
-------------------------------------------------------------------------------------
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
   • Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, К...
-------------------------------------------------------------------------------------
Трицепс и боль в локте
   • Боль В Локте Во Время Тренировки Трицепса ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышцы предплечья и боль в локте
   • Правда О Локте Теннисиста - Причина Боли В...
-------------------------------------------------------------------------------------
ПКС - травма, упражнения, восстановление
   • ПКС - Травма, Упражнения, Восстановление |...
-------------------------------------------------------------------------------------
На что влияет плоскостопие
   • 5 Способов Как Плоскостопие Убивает Твои Т...
-------------------------------------------------------------------------------------
Исправь осанку одним упражнением
   • Как Исправить Осанку - Исправь Круглые Пле...
-------------------------------------------------------------------------------------
10 тренировочных мифов
   • 10 Тренировочных Мифов, Которые Мешают Теб...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в колене? – Дело не в колене…
   • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...
-------------------------------------------------------------------------------------
Типичная ошибка в приседаниях
   • Типичная Ошибка В Приседаниях - Причины и ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
   • Боль В Локтевом Суставе На Тренировках - П...
-------------------------------------------------------------------------------------
Все для индивидуального подбора протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...
-------------------------------------------------------------------------------------
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
   • Как Правильно Приседать - Ошибка о Которой...
-------------------------------------------------------------------------------------
5 худших упражнений
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...
-------------------------------------------------------------------------------------

#sciapp#науказаспортом#атлетизм