預防跌倒三運動，守住你的未來行動力！▏北木健身
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你知道嗎？在台灣，每六位65歲以上的年長者中，
就有一位曾在過去一年內跌倒。
而如果發生髖關節骨折，情況會更嚴重，
只有約50%的人能恢復到原本的活動能力， 大約有20%的人在骨折後無法再自由行走。
這不只是受傷而已，它可能帶來長時間臥床、生活自理能力下降，
甚至影響整個家庭的生活步調與負擔。
聽起來真的很可怕，對吧？
但好消息是，根據研究指出，只要你願意進行規律的平衡與肌力訓練，
再加上改善居家環境，就能大大降低跌倒的風險。
今天這集影片，要和你分享三個安全有效的防跌訓練，讓你的平衡感大升級，
不論是出門買菜、爬樓梯、轉身拿東西，都能更穩、更有信心！
0:00 介紹
2:04 單腳擺腿
4:09 勾腳提膝
6:18 扶牆弓步蹲