你呼吸對了嗎？改變健康從呼吸開始！ ▏北木健身
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你有觀察過自己的呼吸嗎？今天我要跟你分享，不良的呼吸習慣可能會導致哪些健康問題，還有如何透過簡單的練習，用呼吸來改變你的人生！
呼吸不僅僅是氣體交換而已，現代醫學研究也開始關注呼吸對人體的影響，透過理想的呼吸模式，我們不只能改善身體的狀態，甚至能緩解慢性的疼痛和焦慮。
理想的呼吸具備三個特點:
1️⃣橫膈膜呼吸
2️⃣呼吸緩慢均勻
3️⃣增強脊椎穩定
0:00 介紹
1:42 呼吸小測試
2:20 什麼是理想的呼吸?
2:25 橫膈膜呼吸
3:52 呼吸緩慢均勻
4:58 增強脊椎穩定
5:44 如何練習呼吸?
8:51 我需要注意什麼?