年者長必做的五個運動! ▏北木健身
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今天的影片要跟你分享五個簡單易學的運動，包含了下肢肌力、上肢肌力、單腳平衡、手腳協調、還有心肺有氧，這五種動作都有三個版本的難度，不論你是八九十歲的年長者，或是任何年齡的運動初學者，都可以透過這樣循序漸進的方式開始運動！
0:00 介紹
2:04 椅子蹲
4:26 伏地挺身
6:21 單腳平衡
7:57 擺盪功
10:24 抬腿有氧