Calisthenics: Riscaldamento generale con elastici
Riscaldamento generale con Elastici.
Pensavo che avere una routine di riscaldamento da eseguire fosse una cosa scontata, ma dai messaggi ricevuti non sembra proprio così.
Quindi prima di continuare con altri video di riscaldamento/mobilità/potenziamento specifici per le skills mi sembra doveroso condividere questa routine.
➡️ Forse è la migliore? No.
➡️ Forse è l'unica? No.
✅ L'importante è avere una routine completa generale per potersi allenare in sicurezza.
Ecco come va fatto un buon riscaldamento:
➡️ Prima parte di riscaldamento aerobico.
➡️ Seconda parte di riscaldamento con rotazioni articolari.
➡️ Terza parte di riscaldamento generale con elastici.
➡️ Quarta parte di riscaldamento specifico per l'allenamento che andremo a fare.
✅ Tutto ciò per preparare il corpo all'attività fisica (dall'innalzamento della temperatura corporea, all'incremento di liquido sinoviale alle articolazioni e altre cose specifiche che non sto qui a dire) e per migliorare le attivazioni per gli elementi che andremo ad eseguire.
Vi sembra troppo lungo o esagerato?
Beh i professionisti si scaldano anche più di mezzora...
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