Front Lever Pull Up: Partiamo dalle Australian
Ecco un'ottima variante delle classiche Australian pull up specifiche per il FLPU.
Cosa cambia?
❗Rispetto alle classiche, dove si tira portando gli anelli al petto, andremo a tirare in maniera angolo-specifica all'addome.
Consiglio:
✅Mantenere la lordosi lombare in leggera estensione per permettere il massimo accorciamento del gran dorsale.
✅L'input del movimento deve nascere a livello dei gomiti: spingerli indietro per coinvolgere il più possibile gli estensori dell'omero e il meno possibile i flessori del gomito e i muscoli dell'avambraccio.
Questo esercizio è comodo per:
➡️Minor stress articolare
➡️Maggiore scalabilità dell'intensità
❗Potremmo andare a fare un maggior volume di potenziamento, oltre al lavoro specifico.
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