TRENING POŚLADKÓW 🍑 | Z GUMĄ BOOTY BAND / MINI BAND | Agata Zając

Опубликовано: 24 Июнь 2026
на канале: Agata Zając

474,340

6.5k

Zapraszam na ponad 40-minutowy trening pośladków 🍑🍑 i dolnych partii ciała z wykorzystaniem materiałowej gumy booty band! Obiecuję, że będzie ogień! 🔥🔥 Jesteś gotowa? To zaczynamy! 👊

❤️ #reklama #markawłasna

Potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę? Zapoznaj się z moją ofertą siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda i nogi
▸ Potrzebny sprzęt: materiałowa gumowa booty band lub mini band
▸ Czas trwania: 43:49 min.

00:00 - 04:15 Rozgrzewka
05:55 - 14:28 Część 1 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
14:29 - 20:20 Część 2 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
20:21 - 26:08 Część 3 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
26:09 - 34:53 Część 4 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
34:54 - 39:19 Część 5 40 sek. pracy, bez odpoczynku
39:20 - 43:49 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ 10 MIN | TRENING POŚLADKÓW z gumami    • 10 MIN. ⏱ Z MINI BAND | POŚLADKI W GÓRĘ 🍑 ...
▸ TRENING POŚLADKÓW Z MINI BAND    • TRENING POŚLADKÓW Z MINI BAND | NA MACIE |...
▸ TRENING POŚLADKÓW EXPRESS | Z GUMAMI MINI BAND    • TRENING POŚLADKÓW EXPRESS W DOMU | 25 MIN ...

Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:

▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM    • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM | Z G...

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac
Facebook:   / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653

🔔 Mój outfit:

#reklama #bocowear ‪@ceneopl‬

▸Top: Boco
▸Legginsy: Boco
▸Buty (te widoczne na filmie już nie są dostępne, podaję podobne): https://www.ceneo.pl/141922069#cid=44...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama #markawłasna ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬

▸Mata: https://forceband.pl/mataTPE
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Guma booty band: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "band")
▸Bidon 400 ml: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
Link afiliacyjny do sklepu Women'sBest: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

W tym miejscu polecam także gumy materiałowe: https://forceband.pl/agatazajac
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki!

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #miniband #minibandworkout #minibands #bootybands #glutesworkout