Бхекасана и Ардха Бхекасана. Поза лягушки. Как сделать безопасно
Если вы следите за здоровьем, то скорее всего внимательно относитесь к тому, что едите.
⠀
Если вы занимаетесь йогой и хотите, чтобы она улучшала самочувствие, то вы точно смотрите нашу рубрику #асаныбезошибок
⠀
Мы с Настей продолжаем рассматривать прогибы. И сегодня под прицелом внимания оказались две родственные позы - Ардха Бхекасана и Бхекасана.
⠀
В переводе с санскрита:
Ардха - половина;
Бхека - лягушка.
⠀
Есть ещё одно санскритское слово, обозначающее 🐸 - мандука. Но Мандукасану мы рассмотрим попозже, когда перейдём к раскрытию тазобедренных суставов.
А пока про прогибы.
⠀
В этом выпуске мы рассказываем:
🌿Как отстроить позу и упростить захват, если ладонь не разворачивается;
🌿Чего стоит избегать, а что обходить никак нельзя;
🌿Какой компонент гибкостной, а где нужна сила;
🌿Как углубляться в Ардха Бхекасане, используя рефлекс ПИР - постизометрической релаксации.
⠀
Чуть подробнее про ПИР:
Суть этого врождённого рефлекса в том, что мышца после временного статического напряжения (её длина не меняется в позе) легче расслабляется и вытягивается. Это позволяет эффективнее работать с углублением гибкостных асан.
⠀
Пробуйте, пишите, что получилось.
⠀
А еще вопрос на засыпку будущим йогатичерам: почему прогиб со скручивание - не самое здоровое положение для позвоночника?
⠀
Хорошей практики, друзья!
Да пребудет с вами здоровая поясница ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
***