Проверка работы в Падмасане ч.2
***
Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
*** Друзья, в рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже 23 сентября с 14:30 до 18:30, выкладываю несколько заданий по проверки управляемости вашего лотоса.
Задание 2💡 Задумчивая пружинка — проверка слаженности работы ваших тазобедренных, колен и голеностопов с корпусом.
Встать и сесть, что может быть проще? Или нет...
➡️ Внимательно посмотрие видео и сначала проверьте движение без кирпича.
Если в нём получаются рывки, помогите себе рукой или вставайте с возвышения!
Эти "пружинки" сперва можно разучивать со стула, постепенно усложняя контекст.
Вместо кирпича на голове могут быть книги как упрощение, утренний кофе как максимальное усложнение🙂
☝️Во всех вариантах следим, чтобы не подворачивался голеностоп. Проворот делаем на ребре стоп.
Если захочется повторить выкладывайте в комментариях, дам обратную связь🙂🖐
П.с. посмотреть полную программу и записаться на семинар можно по ссылке в https://pranayoga.ru/events/3052 или на ресепшен Праны🙏