Задание 3 к подготовке вашей Падмасаны в рамках семинар
***
Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
*** Задание 3💡 Проверка баланса.
В рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже в эту субботу 23 сентября с 14:30 до 18:30
Подробнее про семинар
Сегодня тема — 4ка (или ардха агнистамхасана), балансировка тазобедренных и наклона таза.
⠀
Сперва пробуйте вариант с дополнительной опорой на руки, и можете остаться на нем и не убирать руки с пола, поскольку этот вариант уже подразумевает сложную координационную работу.
⠀
➡️ Садимся на пятку одной ноги (куда упирать пятку опорной ноги решать вам😄) а вторую укладываем над коленом. В полулотос тут не залезайте, пока рано.
⠀
➡️ Оставив руки на полу пробуем плавно выпрямить ногу и медленно вернуть назад. (Если нога на колено собственными усилиями не возвращается поправьте рукой)
⠀
➡️ Если хватает баланса проходим этот же маршрут с руками в намасте и/или локтевым замком над головой
⠀
Как обычно, пробуем пройти весь маршрут медленно и плавно.
Именно тут ваш баланс будет проверкой стабильности всего положения, и баланс тут довольно хрупкий, поэтому идём внимательно, упрощаем и улыбаемся🙂
Посмотреть программу и оплатить участие в семинаре можно по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3052 или на ресепшен Праны
***
Бесплатные занятия в ТГ канале по ссылке: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
До встречи на ковриках 🧘♀️ 🧘🏼♂️