Трастеры с гантелями | The dumbbell thruster
Трастеры с гантелями.
После взятия гантель в сел, необходимо за счет мощного усилия в ногах разогнуться и вытолкнуть гантели вверх. В верхней точке таз, колени, плечи и локти полностью выпрямлены.
Из верхнего положения гантели необходимо вернуть на грудь и уйти в сед (таз ниже коленей)