Жим гантели с разворотом сидя на полу

30 минут подкачка + кардио

Важно помнить это, и всегда идти туда где страшно...

Muscle Up Movement Progression (step by step) #crossfit #muscleup #muscle #fitness #bangtao

Комплекс мобилити ТЗБ

Фермерская прогулка с гирями

Тяга штанги в наклоне прямым хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Трастеры с гантелями | The dumbbell thruster

Молоты на бицепс | Подъем гантелей без разворота на бицепс

Тяга двух гантель в наклоне

Супермен | Арч статика | Superman | Arch static

Холлоу статика | Банан | Banana | Hollow static

Креветочные приседания | Shrimp squat

Горизонтальные подтягивания при отсутствии турника

Жим гантели с разворотом сидя на полу

Тяга колец с имитацией выхода

Горизонтальная тяга резины сидя на полу

Горизонтальная тяга резины одной рукой сидя на полу

Тяга резины сверху одной рукой сидя на полу

Разгибание руки на трицепс в наклоне с резиной

Отжимания с выходом в позу собаки

Волна в упоре лежа

Выпрыгивания из полного приседа с продвижением | Лягушка

Прыжки в длину с места