Комплекс мобилити ТЗБ
Всегда в свои тренировки и в тренировки подопечных встраиваю работу над мобильностью.
Это профилактика травм, работа над механикой движений и как следствие прогресс в результатах (и рабочие веса, и тело)
Вот маленький комплекс, который ты можешь делать перед тренировками где есть приседания или в любое другое время
3 раунда (всё спокойно)
По 5 вращение бедра лежа на полу
60с разведение коленей в приседе
По 8 вращение бедра в опоре на 4 точки
Если хочешь бОльший арсенал и попробовать саму методику тренинга - напиши в директ «тест» и я скину тебе план на 1 неделю с подробным объяснением каждого этапа
(Тренировки для дома и для зала)