Креветочные приседания | Shrimp squat
Креветочные приседания | Shrimp squat
Необходимо зафиксировать свободную ногу прихватив ее рукой. Плавно опускаться вниз чтобы избежать удара коленом об пол (можно дополнительно постелить мягкий коврик или использовать абмат, чтобы обезопасить колено).
Опускаясь вниз таз и свободная нога отклоняются назад, чтобы избежать сильно нагрузки в районе колена, но распределить нагрузку по всему бедру работающей ноги.
Из нижней точки, центр тяжести сначала надо перенести вперед, на рабочую ногу, затем встать