Ардха Бхуджангасана и Бхуджангасана. Как выполнить позу безопасно. Полный видео обзор
Друзья, привет!
⠀
Сегодня в выпуске #асаныбезошибок разбираем сразу два прогиба - Ардха Бхуджангасану и Бхуджангасану.
⠀
В переводе с санскрита:
Ардха - половина;
Бхуджанга - змея.
⠀
Но в русскоязычном мире йоги закрепился перевод "кобра".
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Какое самое важное движения нужно выполнять, находясь в этих асанах;
🌿За счет чего происходит смена позы "голова втянута в плечи" на позу "длинная шея, свободные плечи";
🌿Нужно ли выпрямлять руки в позе кобры;
🌿Почему в Бхуджангасане должны уставать мышцы рук, а не спины;
🌿Что плохого в запрокидывании головы назад (повторение - мать травмобезопасности).
⠀
Из терминов, которые используются в выпуске, отдельное внимание уделим "тракции".
⠀
Тракция или вытягивание позвоночника - обратное действие компрессии (сжатию). Она достигается за счет тяги руками.
⠀
Между телами позвонков увеличивается расстояние, межпозвонковые диски восстанавливают свою структуру, расслабляются напряжённые околопозвоночные мышцы.
⠀
☝️Поэтому важно продолжать тянуть руками пол на себя, а не отталкиваться от пола (как делают многие).
⠀
Надеемся, что наши видео помогают вам получать удовольствие от прогибов.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте http://yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: https://t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
***