Врикшасана. Поза дерева. Как сделать позу правильно для новичков.
Сегодня рассмотрим базовый баланс на одной ноге - Врикшасана. В переводе с санскрита означает "поза дерева".
⠀
На первый взгляд асана кажется простой для выполнения. Но в ней есть много маленьких деталей, в которых и кроется та самая йога)) и про эти детали мы вам расскажем.
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Как найти баланс, если вы выпадаете из асаны;
🌿Как отстроить позу самостоятельно;
🌿Куда не стоит ставить стопу;
🌿Как отследить и убрать излишний прогиб;
🌿Варианты усложнений.
⠀
☝️Чтобы Врикшасана состоялась, мало просто поставить стопу на бедро. Необходимо создать равномерное давление стопой на бедро, бедром на стопу.
⠀
👨🏫Иногда преподаватели рекомендуют эту асану для раскрытия тазобедренных суставов (ТС), но она лишь показывает то, как раскрыты ваши тазобедренные на данный момент.
В ней не развивается диапозон подвижности в ТС, хоть и создаётся внутреннее мышечное усилие на раскрытие таза.
⠀
Чтобы ваши тазобедренные раскрылись в этом направлении, рекомендуем практиковать Ступу с упором в бедра, Мандукасану, поперечные выпады с отталкиванием бедра наружу.
⠀
И ещё...
В погоне за отведением колена как можно дальше следите, чтобы подвздошные кости продолжали смотреть чётко вперёд.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте http://yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: https://t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
***