CLAMSHELL 🍑 Fortalece tu GLUTEO MEDIO con Mini Band (Tutorial Completo) ✅

Опубликовано: 14 Май 2026
на канале: Ninolift

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ÍNDICE
0:00 Intro
0:40 Musculatura
1:07 Funcionalidad
2:44 Técnica General
3:20 Colocación Banda
3:54 Pies
4:09 Tempo
4:30 Rango Mov
4:56 Pos.Torso
5:23 Tipos Mini Band
6:35 Variantes
8:49 Diferencias
9:15 Reps
9:43 Donde Incluir
10:28 Frecuencia
10:54 Asesoría
11:22 Final