Подготовка к родам и материнству | Влог о том, как я готовилась | Йога с Тати
Подготовка к такому важному событию как роды и столь волнующему процессу становления мамкой заняла у меня много времени. В этом влоге я хочу поболтать о том,
зачем я готовилась
что я подразумеваю под подготовкой
какие аспекты моральной подготовки я считаю необходимыми
какие аспекты физической подготовки я считаю важными.
Вот мой список тем для подготовки:
борьба со страхами
настрой на лучшее
совместная подготовка с партнером
медитации, аффирмации, визуализации
активный образ жизни
массаж и расслабление
предродовая акупунктура/акупрессура
массаж промежности (здесь я забыла рассказать о ванночках и чаях, которые тоже способствуют большей эластичности тканей)
Я начала и недосчитала много книг, так как многие, по моему мнению, не были достаточно полезными, чтобы тратить на них время. Поэтому поделюсь только теми ресурсами, которые мне действительно понравились и которые я хочу посоветовать каждой будущей мамке. Список книг, которые я рекомендую к прочтению:
1. «Самый любимый ребенок в мире сводит меня с ума. Как пережить фазу упрямства без стресса и драм» Граф, Зайде - замечательная книга по воспитанию! Читала в оригинале на одном духу и мне так понравилось, что я прочитала ещё две книги этих авторов о воспитании детей в возрасте от 6 ти лет и о проблемах при появлении второго, третьего итд. ребёнка в семье.
2. «В ожидании малыша» Марта Сирс, Уильям Сирс - читала на русском и нашла много интересного для себя.
3. "Ой, я расту! Восемь скачков ментального развития вашего младенца" - читала на немецком. Книга интересная, но с кучей повторения. Зато подробно объясняет, в какое время происходят восемь важнейших скачков в развитии малыша, как при этом меняется его настроение и как помочь ему справиться с такими сложными периодами.
4. "Детские годы" Ремо Ларго - читала на немецком. Хорошая и позитивная книжка по воспитанию.
5. «Книга о здоровых и безопасных родах — гипнороды, метод Монган» Мэри Ф.Монган - читала на английском. Самая крутая книга, по которой можно подготовиться к родам ментально. В комбинации с курсом работает супер! Уже проверила на себе :)
Еще я читала кучу интересных брошюр, которые можно заказать бесплатно живя в Германии и статьи из приложения на телефон ovia pregnancy. Приложение супер! Каждую неделю можно почитать о развитии плода, что происходит с мамой и даже посмотреть картинку, как ребёнок может выглядеть на этой стадии развития.
Теперь список моих любимых видео и каналов, которые мне нереально помогли:
1. Канал Евгении Стрелецкой - психология. Здесь я рекомендую просмотреть как минимум плейлист о правильном воспитании детей: • КАК НЕ ВОСПИТАТЬ ШИЗОФРЕНИКА? Правильное в...
2. Канал Нины Зайченко - все о грудном вскармливании. У нее я пересмотрела все: / НинаЗайченко
3. Канал Hapa Family - очень детально рассказывает и объясняет о воспитании по методу Монтессори. Пересмотрела все ее видео и даже сделала мобиль игрушку по инструкции из ее diy видео: / hapafamily
4. Инрересное видео о языке новорожденного и как его понимать: • Video
5. Видео о высаживании малышей на русском (она немного сумасшедшая, держит ребенка на холоде, но принцип и техника хорошо объясняются): • Эко лайфхак | Жизнь без подгузников | Всё ...
6. Канал о высаживании (это реально работает!): / godiaperfree
7. Видео о высаживании на немецком (понравилось мне больше всех): • Windelfrei & abhalten?! Was ist das und wi...
8. На тему сна младенца я посмотрела множество видео и поняла, что тренировать ребенка (sleep training) я не буду, он ведь не собака :D но буду давать ему как можно чаще возможность самостоятельно засыпать в своей кроватке, а не на груди или руках и смотреть по ситуации.
9. Классная йога для беременных есть здесь: / brettlarkinyoga
10. Отличный канал доулы о родах и многом другом: / bridgetteyler
Если еще что-то вспомнится - допишу :)
Всем беременяшкам желаю приятных родов и крутого материнства!