Тренируем равновесие с новыми формами | Йога для беременных | Все триместры
Почему беременные часто такие неуклюжие? Мы врезаемся в мебель, подворачиваем ноги и по данным из моего приложения для ведения беременности 25 % беременных падают хотябы раз ближе к концу срока. Нужно быть очень осторожной! Растущий животик и набранные киллограммы смещают центр тяжести и равновесию нужно учиться заново.
Сегодняшний комплекс направлен на тренировку баланса до, во время и после беременности. Мы также проработаем мыщцы ног и спины, чтобы оставаться сильными и подтянутыми.
Выполняя асаны очень важно прислушиваться к своему телу и своим ощущениям, не переходить свои границы и быть осторожной.
Для каждой асаны я буду предлагать модификации с использованием стула, блока или стены для опоры. Все уровни найдут для себя полезное и приятное! Но дело даже не в уровне подготовки. В один день ты можешь быть королевой баланса, а в другой шататься на двух ногах. Если чувствуешь себя нестабильно, пользуйся предложенными модификациями! В этом нет ничего постыдного и ты становишься на коврик не с целью кому-то что-то доказать. Будь честна с собой и делай только лучшее для себя и своего карапуза. :)
Комплекс рассчитан на здорового человека, но если ты знаешь свои ограничения и проконсультировалась со своим врачом, можешь модифицировать недоступные тебе упражнения и заниматься с нами. В любой момент можешь лечь в позу ребенка и отдохнуть.
#ЙогаДляБеременных #ПоискБаланса #ЙогасТати #ЙогаДома #ТренировкаМышц #ГибкоеТело #YogaIsForEveryone #ActiveYoga #АктивнаяЙога #PrenatalYoga #ЙогаДляСпины #ЙогаДляОсанки #ЙогаДляМышц #ЙогаДляНог #ПрокачайТело #СлушайСвоеТело #ЙогаДома #КакСтатьГибкой #ПрактикаДляРавновесия #ЙогаНаРусскомЯзыке #ЙогаПоРусски #АктивноеЗанятие #ЙогаДляПодготовкикРодам #ПервыйТриместр #ВторойТриместр #ТретийТриместр #КрасивыеАсаны #Полезно #ПрислушайсякСвоемуТелу #ЙогаДомаУТати #ЙогаНаРусскомЯзыке #УкрепиМышцы #Yoga #YogaWithTati #YogaMitTati #YogaInRussian #YogaAufRussisch