Задание дня 7. Финальное.
Итак день седьмой, финальный — Наконец-то появляется великая и ужасная-нога за головой😄
⠀
Вариантов выполнения есть много, мы выбрали этот - уведение головы под ногу именно потому, что при упоре ноги в пол возможно убрать осевую нагрузку с шеи и дольше тут находиться.
⠀
Силовую мобилизацию этого движения мы обеспечили в предыдущих заданиях марафон, теперь гибкостной вариант.
⠀
Выполнение:
⠀
-Широкий шаг, передняя нога на стопе, колено вверх, задняя нога на колене
-Руки на полу или на кирпичи если пока амплитуды не хватает
-Очень плавно приближаем макушку к передней пятке.
-Если амплитуда позволяет заползаем головой под ногу. Пожалуйста туда не запрыгивайте как в последний раз! Плавно, внимательно, постепенно и проверяя дыхание создаем движение.
-Наиболее амплитудная работу тут с головой под ногой сгибаем задняя ногу и делаем захват противоположной рукой.
⠀
Не забудьте поменять ногу и повторить, но снимать на обе стороны не обязательно.
⠀
Напомню основные тезисы функционального движения:
⠀
Медленное и плавное выполнение. Рывки и проскакивания это нормально и именно над этим мы работаем.
Если движение не получается совсем упрощайте до момента, пока не получиться как-то рядом
Если получается хорошо усложняйте до момента, пока не станет сложно и там развивайтесь.
Напомню, что ваша задача обучиться новым навыкам, а не продемонстрировать как круто вы делаете то, что уже отлично умеете, как минимум это не интересно, хотя бывает и очень красиво.
⠀
Эфир с разбором ваших заданий проведу в 21:00 по Мск и сохраню запись
Поехали