59 ккал! Каша из отрубей, можно перед сном)
Каша:
пшеничные отруби – 30г
какао – 3г
ванилин – щепотка
сах.зам. – 10шт.
кипяток – 130 мл.
К:Б/Ж/У=59:5/1/5
____________________
❗ Подписывайтесь на мой канал: https://cutt.ly/JbDjba6
____________________
❗ Диетические рецепты: https://cutt.ly/9bORwBe
Глютеновые рецепты: https://cutt.ly/YbORti2
Быстрые и вкусные рецепты: https://cutt.ly/5bORulH
____________________
❗ Instagram: / artemieva
Tiktok: / artemieva
Facebook: / nata.artemieva
#перекус, #изотрубей, #пп, #shorts
Всем привет!
Если вы на диете, наверняка сталкивались с проблемой что вроде съели уже все что можно, а кушать хочется все равно. Или просто пожевать чего то хочется. На такой случай у меня есть два безопасных, очень вкусных и полезных перекуса.
Первый, самый простой – это кашка. Для нее я беру 30г пшеничных отрубей. Прелесть отрубей состоит в том, что они практически не усваиваются, просто проходят транзитом, помогая пищеварению. Это особенно актуально при белковой диете.
Для хоть какого-то вкуса добавляю 3 г какао низкой жирности, у меня 11%. Щепотку ванилина. Немного размешиваю до однородности. Отсчитываю 10 таблеток заменителя сахара, растворяю их в кипятке и выливаю в кашу. Добавляю еще кипятка до 130 мл в общем. Хорошо еще раз размешиваю кашу. Закрываю крышкой и оставляю свою сладкую псевдо мивину на 5 – 10 минут. Спустя это время, отруби еще немного набухают и можно кушать. Вот такая жевательная структура получается. По вкусу чествуется сладкое какао, которое необходимо еще и жевать. Мне так вкусно, для меня это замена шоколада. По калорийности мой фейк: 59 ккал на всю порцию, из которых усвоится только 9 из какао. Можно позволить себе такое лакомство даже перед сном.