Волшебное упражнение!
♦️Упражнение может стать волшебным, если выстроить тело в пространстве, соблюдая некоторые правила.
1. Ладони с расскрытой ладошкой под плечами, колени под бёдрами, голени паралельно друг другу погружаются в пол.
2. Голова как продолжение позвоночника, через макушку вытягивается вперёд, а ягодичные бугры назад. Таким образом, позвоночник удлиняется.
3. Затылок и крестец
плоско лежат на потолке, как бы поддерживая его.
4. Проталкивайте себя руками и голенями вверх с ровной спиной, как будто хотите оторваться от пола.
5. Руками слегка растягивате коврик, направляя локти в стороны.
☝️Это только Исходное Положение!
♦️Все сложно и одновременно легко, когда есть ощущение, что все в теле работает слаженно под конкретную задачу.
А потом начинается движение через кости и дыхание!
🌺Посмотрите и пробуйте вместе со мной!
Напишите, что удалось почувствовать, а что не получилось!❤️