Вода
С вами Юля Гончарова, специалист по здоровому питанию и коррекции веса.
Сегодня мы с вами поговорим про воду.💧
Человек на 75-80% состоит из воды.
⚠️ Поддерживать водный баланс – это жизненно важная задача для каждого из нас.
Жизнь человека без воды немыслима, следовательно, недостаток воды в организме пагубно скажется на его здоровье. А ведь мы постоянно теряем воду.
✅ Прожиточный водный минимум составляет около полутора литров.
Поэтому вывод можно сделать только один: чтобы сохранить здоровье, пить нужно чистую питьевую воду.
Соблюдайте питьевой режим. Это важно для нормального течения всех метаболических процессов.
📍 Следует выполнять некоторые элементарные правила поддержания водного баланса организма:
1. После пробуждения выпивайте стакан воды.
2. Суточную норму воды считайте исходя из массы тела — 30-40 мл на килограмм. Если вы решили пить воду, а до этого никогда ее не пили в таком количестве, начните минимум с 1,5 литров в день.
3. Всегда носите с собой бутылочку воды, чтобы иметь возможность пить в любом месте.
4. Потребность в воде зависит от многих факторов. При физических нагрузках, повышении температуры тела или воздуха (в жарком климате например), в салоне самолета, где всегда очень сухой воздух, в кондиционированном помещении постарайтесь выпивать больше чистой воды.
5. После каждой чашки чая или кофе выпивайте стакан воды, поскольку чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки вызывают обезвоживание.
6. Алкоголь связывает и выводит из организма воду. После приема спиртных напитков нужно выпить достаточное количество воды.
7. Если забываете себя контролировать, то поставьте приложение на телефон со звуковыми напоминаниями (приложение о напоминании пить воду). Сейчас есть программы на телефон Waterbalance, например. Есть и другие приложения, выбирайте по вкусу.
А вы пьете воду? Пишите в комментариях👇
Сохраняйте 🔰 себе этот пост и делитесь с подругами.
🎀Не забудьте поставить лайк, чтобы я видела, что вам нужны ещё мои
#ЮляГончарова_полезности 🎀
#food #foodblogger #подпишись #видео #shortsvideo #shorts #fitness #foodblogger #fitnessmotivation #water #health #healthylifestyle #mentor