Дыхательные упражнения с Варварой Любимовой
ПРАНАЯМА #4
Враджана-пранаяма — дыхательные упражнения при ходьбе
Простота выполнения этого упражнения сочетается с ее высокой эффективностью.
Для выполнения важно иметь поставленное дыхания последовательность выполнения выполнения выдоха и выдоха, и отсутсвие противопоказаний.
Пранаяма это практика выполнения дыхательные упражнений с вниманием и осознанностью, здесь нет стремления доказать что-то кому-то и здесь остуствует соревнования за лучший результат.
Важно : пустой желудок, хороший настрой, удобная обувь.
И время такой ходьбы выполнения от получаса до полутора часов.
Базовый вариант 4:4 соотношение вдоха и выдоха относительно количества шагов.
Дыхание мягкое через нос, тема ходьбы удобный спокойный (не слишком быстрый, не слишком медленный).
Важно сориентироваться на комфортность при выполнении этого задания.
Продвинутый вариант 4:4:4 , где вдох на 4 шага, задержка на 4 шага, выдох на 4 шага.
Сложный 4:4:4:4 добавляется задержка после выдоха.
Хорошие критерии при выполнении : лёгкость и разогрев тела.
Практикуйте с радостью 🙏🏻✨👍
✨✨✨✨✨
При наличии противопоказаний проконсультируетесь с лечащим врачом.
Видео носит ознакомительный характер и не может заменить обучение у специалиста.
#йога #йогаварвара #хатха #дыхательнаягимнастика #дыхание #пранаяма #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #весна #дыхательныепрактики #yoga#yogavarvara #breathingexercises #workout #yogatraining #pranayama