Дыхательные упражнения йоги с Варварой Любимовой
Дыхательные упражнения йоги #5
Капалабхати : эта техника стикер несколько названий и является и пранаямой и шаткармой.
Импульсное дыхания, пыхтелка, трансформатор состояния, дыхание огня, очистительное дыхание классической хатха йоги, это все о капалабхати.
Техника выполнения натощак, как и большинство упражнений йоги.
Обладает качеством повышать огонь пищеварения, активизирует мышцы пресса, тонизирует нервную систему.
Не выполняется при беременности в полном формате, также в период критических дней не рекомендуется к выполнению, не рекомендована при наличии гастрита с повышенной кислотностью, также при бессоннице следует выполнять эту технику в минимальном количестве и в первой половине дня.
Техника выполнения :
1.Короткий активный выдох и пассивный вдох, 2.ритмичное выполнение,
3. Спокойный и ровный темп выполнения
4. На вдохе стенка живота расслаблена
5. Дыхание только через нос
6. Дришти (положение глаз в межбровье, веки закрыты)
Количество выполнений 20-30 раз. Затем сделать перерыв на полное спокойное дыхание. 3-5 дыхний,
Можно повторить два раза весь цикл с отдыхом.
оптимально выполнить после небольшой разминки, затем сесть по турецки или на пятки, и выполнять пранаямы в положении сидя с промой спиной.
По завершении выполнить расслабление лёжа 5-10 минут (шавасану).
🕉✨
Успешной практики!
Видео носит ознакомительный характер.
При наличии противопоказаний проконсультируйтесь с врачом.
#упржанения #дыхательныетехники #хатхайога #йога #йогаварвара #пранаяма #капалбхати #yoga #yogavarvara #hatha #pranayama #kapalabhati