Практика доброжелательности к телу и уму. Валентина Цветкова

Опубликовано: 11 Июль 2026
на канале: Мы. Здесь. Сейчас

445

Мы. Здесь. Сейчас. Каждый день в 10 утра — 10 минут практики бесплатной медитации от опытных преподавателей внимательности. мыздесьсейчас.рф. Анонсы практик в телеграме: https://t.me/us_here_now, в фейбсуке https://fb.com/usherenow/

Практика "Метта: базовая доброжелательность к телу и уму". Валентина Цветкова

Практика метты или "любящей доброты" - проистекает из буддийской традиции и изначально предлагалась для противодействия страху или тревоге. Сейчас это один из самых популярных и эффективных методов научно обоснованной медитации, применяемых в светском контексте. Спектр полезных эффектов многообразен - от развития эмоционального интеллекта до активации парасимпатической нервной системы. В данном варианте практики мы предлагаем попробовать эмпирический подход культивации доброжелательного отношения к себе. На базовом уровне метта проявляется как доброжелательное, неосуждающее и неконтролирующее внимание к любым проявлениям нашего тела и ума.

Валентина Цветкова - сертифицированный преподаватель практик осознанности, медитации, хатха-йоги; психолог, магистр психол. консультирования, автор курса по нейрофизиологии медитации: https://www.mindup.center/mozg

Телеграм-канал "Медитация и наука" @awakenedbrain
Фэйсбук: / valentina.tsvetkova.7
Инстаграм: / tsvetvaly

#медитация