Нельзя есть больше двух яиц в день
С четырёх яиц вы переедите свою норму белка, а вот с двух яиц это норм!
Такое утверждение я услышал недавно в одном подкасте!
Всё зависит от вашей нормы, сколько у вас суточная норма белка?
Вы можете и 10 белков яичных съесть с утра, всё-таки главное уложиться свою норму.
Старайтесь чтобы белок был в вашем рационе разнообразным, не зацикливайтесь на одном источнике белка, пусть это будут яйца, мясо, рыба и тд.
Чем разнообразнее ваш источник белка, тем лучше будет ваш аминокислотный профиль.
Есть даже такое мнение что лучше кушать больше растительного белка, но опять же готов ли ваш желудок и ваше пищеварение только к растительному белку?