SÉANCE COMPLÈTE / TOTAL WORKOUT 55 - PREPAREZ VOUS POUR LE WEEKEND, GET READY FOR THE WEEKEND[FR/EN]
[FR] Séance complète (échauffement, exercices haut et bas du corps, proprioception et étirement) pour vous préparer pour le weekend. Compilation de mes vidéos.
[EN] Complete workout (warm up, upper and lower body exercises, proprioception and stretch) to get ready for the weekend. Compilation of my videos.
00:00 Introduction
00:15 Échauffement / Warm-up
06:26 Pause hydratation / Water break
06:57 Set 1 – Exercice haut du corps / Upper body exercise
12:28 Pause hydratation / Water break
12:59 Proprioception
18:38 Pause hydratation / Water break
19:09 Set 2 – Exercice bas du corps / Lower body exercise
24:45 Pause hydratation / Water break
25:16 Proprioception
30:56 Étirement / Stretch
36:10 Conclusion