Soulevé de terre sumo avec chaînes
Site web 🌐 : https://fitdistance.io
Instagram 📸 : / fitdistance_app
Installez une barre avec des chaînes à chaque extrémité, en vous assurant que les chaînes sont suspendues au sol.
Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils sous la barre.
Contractez vos abdominaux, gardez le dos droit et saisissez la barre avec une prise en pronation.
Inspirez profondément, serrez vos abdominaux et soulevez la barre du sol.
En soulevant, les chaînes commenceront à se détacher du sol, augmentant la résistance en haut du mouvement.
Abaissez la barre jusqu'à la position de départ, en gardant le dos droit et en contractant vos fessiers et vos ischio-jambiers.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.