Pullover aux élastiques
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Attachez une bande élastique à un point d'ancrage au-dessus de votre tête.
Tenez-vous face au point d'ancrage et saisissez la bande avec les deux mains, paumes vers le bas.
Étendez vos bras devant vous, à hauteur des épaules.
En gardant les bras tendus, tirez la bande vers le bas en direction de vos côtés, en contractant vos grands dorsaux et les muscles du haut du dos.
Faites une pause brève en bas, puis revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.