Soulevé de terre valise avec kettlebell
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Placez une kettlebell sur le sol à côté de votre pied.
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Avec un dos droit et les muscles abdominaux contractés, fléchissez les hanches et saisissez la poignée de la kettlebell d'une main.
Poussez à travers vos talons et soulevez la kettlebell, en la gardant près de votre corps.
Tenez-vous droit, en maintenant une colonne vertébrale neutre et en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
Abaissez la kettlebell vers le sol de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de main.