Swing à un bras avec kettlebell
Site web 🌐 : https://fitdistance.io
Instagram 📸 : / fitdistance_app
Commencez en vous tenant debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et une kettlebell sur le sol devant vous.
Avec une main, saisissez la poignée de la kettlebell et pliez vos hanches en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
Balayez la kettlebell vers l'arrière entre vos jambes, en gardant une légère flexion des genoux.
En utilisant la puissance de vos hanches, propulsez la kettlebell vers l'avant et vers le haut, en étendant vos hanches et vos genoux.
En haut de l'oscillation, la kettlebell devrait se trouver au niveau de la poitrine, parallèle au sol.
Permettez à la kettlebell de revenir balayer entre vos jambes et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.