Squat sautés à la barre
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Commencez en vous tenant debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur et la barre placée sur le haut de votre dos.
Abaissez votre corps en position de squat en pliant les hanches et les genoux, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
Effectuez un saut explosif en poussant aussi haut que possible, en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
Pendant le saut, poussez la barre au-dessus de votre tête en étendant complètement les bras.
Atterrissez en douceur et absorbez l'impact en pliant les genoux et les hanches, en retournant en position de squat.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.