Squats serrés au poids du corps
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Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant.
Rapprochez vos pieds afin qu'ils soient espacés d'environ la largeur des épaules ou légèrement moins.
Contractez vos muscles abdominaux, gardez le dos droit et descendez en pliant les genoux.
Descendez aussi bas que vous le pouvez confortablement tout en maintenant une bonne forme.
Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons, en gardant vos muscles abdominaux contractés tout au long du mouvement.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir le contrôle et la stabilité.