Trening za pripravo na smučanje
❗PRIPRAVA NA SMUČARSKO SEZONO – TRENING ❗
Smučarke, smučarji! Smučarska sezona je tukaj!
Bom hvaležen, če delite DALJE.
Zato je pomembno, da se na njo dobro pripravimo. Poskrbimo za smučarsko opremo in zelo pomembno – poskrbimo, da si s primernim treningom okrepimo mišice, ki nam bodo pomagale pri večji varnosti, stabilnosti, moči in večjem užitku na belih strminah.
ZATE pripravil sem pripravil trening za pripravo na smučanje, ki ga prični izvajati že danes.
OPIS in IZVEDBA TRENINGA
1⃣ vaja, SPUŠČANJE NA ENI NOGI – 6 do 10 ponovitev na nogo
2⃣ vaja, DRŽANJE V IZPADNEM KORAKU - 6 do 8 ponovitev na nogo. Zadržiš v spodnjem položaju 5s-10s
3⃣ vaja, DVIG BOKOV NA KLOPCI - 6 do 10 ponovitev. Zadržiš 10s v zgornjem položaju.
ZAČETNIKI, naredite 2 do 3 kroge vseh vaj.
NAPREDNI in bolj pripravljeni 4 do 6 krogov vseh vaj.
Počitek med vajami 30s-60s. Počitek med krogi 60s-90s.
Treninga se lotite tako, da se najprej dobro ogrejte in pričnete z izvedbo prve vaje. Ko zaključite s vsemi krogi prvega dela, nadaljujete z drugim in tretjim delom treninga.
Napiši v komentar, kako si opravil/a s treningom 💪
Ne pozabi se vpisati na moj YT kanal!
Uspešno delo ti želim!
#smučanje #pripravanasmučanje
GP
Uvod (0:00)
1.vaja spuščanje na eni nogi (0:35)
2.vaja, držanje v izpadnem koraku (1:02)
3.vaja, dvig bokov (1:19)
Koliko naredimo (1:49)