16 vaj za zdrava ramena brez pripomočkov!
16 vaj za ZDRAVA ramena! Brez pripomočkov!
Bom hvaležen, če lahko DELITE dalje 🙏
Sedenje, usločena hrbtenica, neprestano gledanje v telefon, hoja z usločeno glavo, več urno gledanje v računalnik, vse to ne prizanaša zdravju naših ramen.
Ramenski obroč je naš najbolj kompleksen sklep na telesu. Zato bi si moral zaslužiti več pozornosti glede njegovega zdravja in dobrega delovanja.
Potrebno se je zavedati, da sta roki del ramenskega obroča. In če dobro pomislimo, kaj vse počnemo z rokami. Nosimo, dvigujemo, potiskamo, odrivamo, mečemo.
PROBLEM, ki se pojavlja pri številnih je problem, ker nimajo dovolj okrepljenih mišic ramenskega obroča. Še posebej tistih, ki se nahajajo na naši zadnji strani.
Ker na dnevni bazi delam s strankami, katerim pomagam pri izboljšanju uporabnosti ramen, sem z velikim veseljem posnel 16 različnih vaj, ki jih lahko pričnete uporabljati že danes.
Z njihovo pomočjo boste imeli manj bolečin v vratu, ramenih, boljšo telesno držo, več kontrole in še posebej sedaj, ko prihaja sezona kidanja snega, več moči za metanje snega na sosedovo dvorišče 😉
➡ Poglejte si video, v katerem je razložene vse, kar potrebujete vedeti, da pričnete z izvedbo vaj.
Če se pojavi vprašanje, napiši v komentar 🙂
Prav tako bom vesel feedbacka, kako ste opravili z vajami.
Uspešno delo ti želim,
GP
www.gasper-predanic.com
Uvod (0:00)
Koliko ponovitev naredimo (1:05)
1. vaja (1:43)
2.vaja (2:01)
3.vaja (2:19)
4. vaja (2:37)
5.vaja (3:12)
6.vaja (3:28)
7. vaja (3:55)
8.vaja (4:11)
9.vaja (4:28)
10. vaja (4:49)
11.vaja (5:04)
12.vaja (5:33)
13.vaja (5:53)
14. vaja (6:19)
15.vaja (6:36)
16.vaja (6:57)
Zaključek (7:20)