Push Press unilatéral au kettlebell
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Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans une main à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'intérieur.
Contractez vos abdominaux et gardez les genoux légèrement fléchis.
Abaissez votre corps en un quart de squat, puis étendez rapidement vos hanches, vos genoux et vos chevilles de manière explosive.
En vous propulsant vers le haut, pressez la kettlebell au-dessus de votre tête en étendant votre bras.
Verrouillez votre bras et faites une courte pause en haut du mouvement.
Abaissez la kettlebell avec contrôle jusqu'à hauteur d'épaule.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis passez à l'autre bras.