Становая тяга в стиле сумо
Положите загруженную штангу на пол перед собой. Поставьте ноги шире плеч и через присед возьмитесь за гриф. Выпрямите ноги и отведите таз назад. Держите спину, грудь и голову прямыми. Это исходное положение.
Напрягая бёдра и выпрямляясь, поднимайте штангу до тех пор, пока корпус не примет вертикальное положение. В верхней точке подайте таз вперёд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. На протяжении всего подхода вес не должен касаться пола.
Подробнее https://bodymaster.ru/exercises/stano...