Рывок штанги от коленей
Возьмите штангу широким простым хватом или «в замок». Слегка развёрнутые стопы должны быть на одной линии с бёдрами. Согните колени и подайте корпус немного вперёд. Спина остаётся прямой, а взгляд направлен вперёд. Держите штангу чуть ниже коленей. Это исходное положение.
Рывком, через присед, поднимите штангу вверх. Разверните локти в стороны.
При приседании гриф должен оказаться на груди. Выжмите штангу над головой на прямых руках.
Снова опустите штангу до уровня коленей. На протяжении всего упражнения контролируйте все движения.
Подробнее https://bodymaster.ru/exercises/ryvok...