Силовой рывок с виса
Нагруженная штанга висит на уровне колен. Держите штангу широким хватом. Стопы немного разведены и располагаются прямо под бедрами. Грудь держите приподнятой, взгляд направлен вперед. Плечи должны располагаться перед штангой. Это ваше исходное положение.
Выпрямляя бедра, колени и голени, поднимите штангу максимально быстро. Держите гриф как можно ближе к телу. В верхней точке поднимите плечи и позвольте локтям согнуться в стороны.
Во время движения стопы находятся в принимающей позиции, немного расставьте ноги и поднимите штангу над головой. В это время вы должны быть в полуприсяде. Продолжайте поднимать штангу, пока не зафиксируете ее над головой.
Вернитесь в положение, стоя со штангой над головой.
Подробнее https://bodymaster.ru/exercises/bedra...