Камни атласа
Держите камень (мешок) между стоп. Согните бедра, чтобы вы могли вертикально обхватить камень руками, старайтесь, чтобы пальцы располагались под камнем. У многих камней имеется небольшой плоский участок на нижней поверхности, благодаря чему держать камень легче.
Оттолкнувшись пятками от пола, оторвите камень от пола и подтяните его к туловищу.
Когда камень достигнет уровня коленей, присядьте, подтяните его и положите на бедра.
Медленно сядьте, поднимите камень до верхней части груди, одновременно меняя хват, чтобы держать камень сверху. Встаньте, выпрямив бедра. Приблизьтесь к платформе и наклонитесь в спине, выпрямляя бедра, чтобы поднять камень как можно выше.
Подробнее https://bodymaster.ru/exercises/kamni...