Рывок из за головы
Это упражнение поможет вам научиться делать рывки штанги. Начните с малого веса, положите штангу на плечи сзади. Ноги поставьте чуть больше ширины бедер, стопы разверните.
Начните с неглубоких приседаний, пока вы не будете чувствовать себя уверенно со штангой. Сосредоточьтесь и поднимите штангу над головой.
Вернитесь в исходную позицию.
Подробнее https://bodymaster.ru/exercises/ryvok...