Pumpa axlar (mm)! Effektivt presspass utan vila med extra chins
Vill du ha bra tryck i axlarna ska du prova detta pass. Fokus på klassikern (bröst, triceps, axlar) med inslag av chins i slutet.
Kör dem i rad utan något längre vila. Ca 10-25 reps per övning beroende på vad du har hemma. Avsluta med 10 chins eller vad du känner dig manad att göra. Jag körde 4 varv av detta och det tog ut sin rätt.
Älskar att skapa en cirkel av övningar och sen ge dem allt jag har.
Tänk på god form, snygga reps och att göra 2 till när du tror du är klar.
Sista tipsen på axlar gäller laterala lyft (lyft åt sidan med hantel).
Det kom inte med på bild men där körde jag 2 set enligt den pyramid jag beskriv.
Jag valde 2 x 8kg hantlar och körde upp till 25 reps, där va det riktigt mycket syra. Där vände jag och började räkna ner igen. 24,23,22,21 osv. GALET jobbigt och gör du det snyggt KOMMER det kännas.
Lycka till!
/ Coach Bronson
IG@CoachBronsonFitness
För coaching
[email protected] / www.coachbronson.com
För nyttiga matlådor
www.fitnesskocken.com